Если вы регулярно встаете не с той ноги, вам сначала нужно вооружиться калькулятором и кое-что посчитать. А потом скорректировать свои утренние привычки.
Наше обычное утро складывается из множества рутинных дел: поесть, сделать зарядку, собраться на работу, принять душ, и так далее. На каждое действие уходит определенное количество времени и, как утверждает британский математик-вундеркинд, руководитель Британской научной ассоциации Энн-Мари Имафидон, скорректировав свои привычки, вы сможете каждое утро вставать в хорошем настроении.
Чтобы вычислить формулу Энн-Мари использовала результаты опроса британцев, которые рассказали о своем распорядке дня и настроении по утрам. Оказалось, что трое из каждых десяти человек регулярно встают не с той ноги и до 11 утра пребывают в дурном настроении.
Но как исправить свой день, если он уже начался плохо, они не понимают
На вопрос, в чем причина испорченного утра, половина участников исследования сказали, что им было тяжело вставать. Еще треть — признались, что не успели нормально позавтракать. Были и те, кто слишком долго возились с едой, а потом всюду опаздывали.
Опрос показал, что лучшее время для пробуждения 6:44 утра, но вставать с кровати раньше 7:12 не стоит. На утреннюю зарядку оптимально тратить 21 минуту, на душ — 10 минут, на завтрак — 18 минут.
Понятно, что все индивидуально, поэтому, если вы не можете вставать так поздно или тратить лишнее время на зарядку, можно использовать определенную формулу, чтобы выстроить свой идеальный распорядок дня.
«Единственное, что не подлежит обсуждению, — это то, что вы должны спать восемь часов», — подчеркивает Энн-Мари.
ТА САМАЯ ФОРМУЛА
Теперь давайте разбираться. В числителе у нас время, которое вы тратите на завтрак (b), умножаем на 2 — это самый важный прием пищи. Прибавляем время, потраченное на зарядку(e), а также минуты, проведенные в душе(s).
Теперь разбираемся со знаменателем: там у нас есть фактическое количество часов, которое вы проспали (h1) и количество часов, которое вы «недоспали» до 7.12 (w).
К полученному результату прибавляем минуты, которые вы тратите на другие приготовления(c). По словам эксперта, если у вас в итоге получилось число больше 37 (g), это хорошее утро и у вас будет хороший день!
«Конечно, это не точные научные данные, а скорее приблизительное руководство к действию, но формула — отличный инструмент, который поможет начать день правильно, — уверена Энн-Мари. — Не у всех одинаковый распорядок дня, но сочетание разных его элементов должно стать „ключом“ к хорошему настроению».
