Здоровье

Здоровое питание в жару: какие блюда стоит употреблять

257
0

В жаркую погоду особенно важно поддерживать водный баланс и употреблять здоровую пищу, которая поможет организму справиться с жарой и не утяжелит его работу.

Вот несколько блюд, которые стоит включить в свой рацион в жаркую погоду:

  • Овощные салаты. Овощи содержат много воды и клетчатки, что помогает утолить голод и жажду. Салаты можно готовить из любых свежих овощей, зелени и фруктов. Особенно полезны в жару салаты из огурцов, помидоров, болгарского перца, капусты, моркови и сельдерея.
  • Холодные супы. Окрошка, свекольник, гаспачо и другие холодные супы отлично освежают в жару и содержат много полезных веществ. В их состав входят овощи, зелень, кисломолочные продукты и мясо или рыба (по желанию).
  • Фруктовые смузи и соки. Смузи и соки из свежих фруктов и ягод не только утоляют жажду, но и содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов. Особенно полезны в жару смузи из бананов, яблок, киви, клубники, малины и черники.
  • Мороженое и сорбет. Мороженое и сорбет можно употреблять в умеренных количествах, чтобы освежиться в жару. Однако следует выбирать мороженое и сорбет с низким содержанием сахара и жира.
  • Кисломолочные продукты. Кефир, йогурт, ряженка и другие кисломолочные продукты содержат много белка, кальция и полезных бактерий. Они хорошо освежают в жару и способствуют нормальной работе пищеварительной системы.

Помимо этих блюд, в жару полезно пить много воды, травяных чаев и натуральных морсов. А вот от жирной, жареной, сладкой и мучной пищи в жаркую погоду лучше отказаться, так как она утяжеляет работу пищеварительной системы и может привести к перегреву организма.

What’s your Reaction?
Like
Like
0
Smile
Smile
0
Fire
Fire
1
Sad
Sad
0
#%@$!
#%@$!
0
Dislike
Dislike
0

Комментарии

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Читайте также

Предыдущая
Бастрыкин поручил проверить ситуацию с жительницей Якутска, чей дом затапливает сточными водами
Следующая
Искусственный интеллект: перспективы развития и возможные угрозы
Популярное