Все хорошее имеет свойство когда-то заканчиваться. Так случается и с новогодними праздниками — всего через несколько дней всем нам придется покинуть удобные диваны и теплые постели, отставить в сторону салаты и выйти на работу.
На этапе «выйти на работу» человек обычно ощущает невыносимую тяжесть бытия, которая на него навалилась после долгого отдыха и праздного образа жизни.
Что это такое? Депрессия или просто нежелание прекращать веселье?
В различных источниках встречается такое понятие, как «постпраздничный синдром», который возникает вследствие активного празднования того или иного события, а также внезапно прерванного отдыха.
Есть такой постпраздничный синдром, он возникает, когда люди настраиваются на праздники, ждут их, а потом они неожиданно быстро заканчиваются. После этого человеку уже не хочется идти на работу, у него падает продуктивность. Это сопровождается снижением настроения, недосыпанием и состоянием разбитости. С первого же дня работы человек впадает в тяжелое психологическое состояние и ему из него сложно выйти», — объяснил семейный психолог Сергей Ланг.
Почему это с нами происходит?
Начнем с того, что на праздниках человек потребляет большое количество пищи и алкоголя — в эти длинные выходные всем хочется успеть встретиться с друзьями и родными, и почти всегда эти встречи проходят за богатым столом. Такие больше нагрузки на организм вызывают у него сильнейший стресс. Ко всему прочему сбивается режим дня: многие ложатся под утро и просыпаются только после обеда.
Психологически человек очень сильно расслабляется, выпадает из привычного рабочего ритма. Он может стать апатичным и ленивым. На физическом уровне он ощущает тяжесть в животе, слабость во всём теле. В случае сильного нарушения режима дня может возникать бессонница или, наоборот, повышенная сонливость, которая преследует весь день.
Есть ещё одна психологическая причина синдрома: на праздниках мы можем забыть о делах, работе и проблемах. Можем позволить себе расслабиться и наполнить этот период приятными событиями. После праздников мы снова сталкиваемся со старыми проблемами и попадаем в череду серых будней.
Этот синдром может ощущаться как раздражение и злость, для которых нет особых внешних причин. Депрессия, бессонница, апатия. Чувство разочарования и обиды. Ощущение бессмысленности жизни и бесконечного дня сурка. А если для кого-то праздники прошли неудачно, то ко всему этому прибавляется чувство внутренней пустоты и обиды.
Как справиться?
Отличный способ победить хандру — взять инициативу в свои руки. Станьте творцом своей жизни: наметьте для себя цели хотя бы на ближайшие 3 месяца. Таким способом мы помогаем мозгу избавиться от неопределённости. Это хороший способ, который помогает не свалиться в яму депрессии и бессмысленности. Не стоит писать миллиард нереалистичных целей на пять лет вперед. Достаточно будет выделить 2–3 исполнимые цели на ближайший квартал.
Чтобы не страдать после праздников, важно не иметь слишком больших ожиданий от него, а также помочь своему телу избавиться от «тяжести» прошедших дней. Пейте много воды, совершайте ежедневные пешие прогулки хотя бы в течение 10-15 минут (как вариант можно выходить в ближайшие магазины за нужными мелочами и делать лишний круг по району), делайте легкую зарядку, приучите организм снова ложиться спать и просыпаться раньше.
