Рекомендуется ежедневно ходить по 10 000 шагов
Даже при пеших прогулках мышцы начинают интенсивнее потреблять кислород, который переносится кровью. Об этом заявила врач-терапевт Мирнинской ЦРБ Туйаара Ильина.
Рекомендуется делать не менее 10 000 шагов в день, начиная с постепенного увеличения нагрузки. Со временем организм адаптируется, и можно увеличивать количество шагов для дальнейшего улучшения здоровья.
По словам врача, при физической активности сердце начинает работать активнее, увеличивая частоту сердечных сокращений, что способствует укреплению сердечной мышцы и улучшению общего кровоснабжения. Упражнения также улучшают кровообращение и укрепляет сосуды: временные повышения артериального давления во время тренировок способствуют укреплению стенок артерий, что снижает риск тромбообразования и инфарктов.
